Quelques conseils pratiques pour les échauffements
Les entraînements sont très importants et doivent débuter par un échauffement sérieux. Ce n'est pas une randonnée entre amis. L'échauffement doit être fait avec sérieux et de façon individuelle. Comme chaque personne est différente, le cycliste ne doit se comparer qu'à lui-même et exiger de sa propre initiative d'aller plus loin dans ses entrainements. Il doit se faire de façon progressive et continue s'il veut en retirer le plus de bénéfices possible.
L'échauffement a plusieurs objectifs:
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il augmente la température du corps ce qui réduit le risque de blessures, car les tissus deviennent plus souples
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il prépare le corps à un effort en augmentant le niveau d'énergie. Le coeur s'accélère, le sang circule plus vite dans les veines et s'ouvrent pour permettre une meilleur oxygénation des muscles en leur permettant de s'activer. Ainsi, l'échauffement permet au corps de tout donner pour que le départ d'une course soit le plus efficace possible
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il prévient les blessures et prépare le corps à l'effort
Un bon entrainement débute toujours par un bon réchauffement!!
